Musculação - Benefícios para a Saúde e o Corpo!

Boa Vista - Cachoeiras de Macacu - RJ

Para um melhor resultado, eu intercalo os meus treinos entre musculação (segunda, quarta e sexta), aeróbico (terça e quinta) e descanso com uma dose de lazer (sábado e domingo), é claro!!! rsrs

Hoje vou falar um pouquinho dos benefícios da musculação.

A musculação traz diversos benefícios a saúde e ao corpo, é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pois é uma atividade altamente versátil, podendo ser indicada para os mais variados objetivos, sejam emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também prevenir lesões e até trata-las. Segue alguns benefícios da musculação:

• Com a pratica regular, há uma grande melhora na parte estética, pois  trabalhando os músculos, você irá modelar o corpo;
• Melhora a postura, pois os músculos que sustentam os ossos se tornam mais resistentes;
• Fortalece os ossos e reduz o risco de desenvolver a osteoporose;
• Melhora na socialização e nos relacionamentos interpessoais, pois melhora a auto estima, tornando-se mais confiante e bem consigo mesmo;
• Melhora o bem estar devido a liberação de endorfina (hormônio do bem estar);
• Ganhamos um sono mais tranquilo devido ao relaxamento dos músculos.

Praticando a musculação com envolvimento, sem duvidas, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar seus limites.

Comer a cada três horas traz vários benefícios

Comer a cada três horas traz vários benefícios a saúde e ao corpo, por isso, já deixe preparado o seu lanche do dia seguinte e a programação dos horários no celular; você levará 10 minutos no máximo para fazer essas refeições intervaladas entre as principais refeiçoes do dia. Dentre os vários benefícios do hábito de comer de três em três horas, estão:

- Aceleração do metabolismo;

- Não deixa você chegar na próxima refeição com fome;

- Ajuda ganhar músculos e perder gordura;

- Mantem a barriga sequinha.

É importante comer sem exageros, alimentos equilibrados e balanceados; e praticar exercícios físicos regularmente.

Um coração leve não tem limite

Rampa de voo livre - Japuiba, Cachoeiras de Macacu - RJ

Um coração leve não tem o limite como referência para parar, ele sempre vai além e tem como aliado o tempo. Tudo tem seu curso natural e neste curso, sua parte é a mais importante. Não tenha limite como parâmetro para fazer sua parte, tenha um coração generoso, humilde, alegre e disposto. Após um grande desafio, a consciência de ir onde o limite não ditou regras e que no lugar do medo o prazer de fazer o melhor continuamente, é o que te deixa com o coração tranquilo, independente da conquista. Isso alimenta, revigora, toma de assalto sua iniciativa e a torna parte de sua essência. Comece hoje, comece agora, aliviando o excesso do coração e fazendo o que realmente vale a pena. Cuide de sua saúde, pois se você não arrumar um tempo para cuidar dela, você vai ter que arrumar um tempo para cuidar de sua doença. Seu melhor aliado, o tempo, lhe mostrará todos os benefícios em resultados. Faça e faça com amor. Sua parte é a mais importante e o amor é a energia fundamental.

Ramon Cunha

Qual o sentimento mais bonito?

Explorando o Rio Guapiaçu

Cachoeiras de Macacu - RJ

"Se me perguntarem qual o sentimento que considero mais bonito ou mais importante, vou abrir um sorriso e dizer: O correspondido!"

Martha Medeiros

Nossa escola não é de samba

Nossa escola não é de samba, é de vida; tem enredo inédito a cada dia que se apresenta e o carro alegórico é o maior de todos; sua luz é própria e suas cores e efeitos ninguém consegue imitar; desfila o ano todo e nos convida pra ir junto. Nós nunca negamos seu convite para estar nesse camarote, pois nele, vemos tudo bem de pertinho.#somos1eassimvivemos

Sua essência está lá fora

Sete Quedas - Cachoeiras de Macacu - RJ

Sua essência está lá fora, longe dos blocos, dos centros e suas torres. Permita ao menos um tempo à sua alma de se reconectar com o simples e o natural. Se não consegue viver sem rotina, então acrescente essa reconexão à ela. Saia de casa, respire o ar que você foi feito para respirar e sinta a vida que flui na natureza. Acrescente mais cores aos tons de cinza da vida alucinante que há por entre os arranha-céus. Sinta-se bem na natureza, pois nela está nossa conexão. O simples está embutido em nós. Sinta o vento e a brisa suave da cachoeira e o cheiro úmido da mata. Deite-se na natureza e sinta-se parte dela. Coma uma fruta colhida no pé e beba água de uma nascente; isso nos traz de volta à valores  que por vezes são sufocados e negligenciados em nossa vida; e nos faz lembrar o que realmente somos.

Casa de Marimbondo

Cachoeira Sete Quedas - Cachoeiras de Macacu