terça-feira, 17 de março de 2015

Fast Food. Pode ou não pode?


Nem todo dia você esta disposta a cozinhar. E ter que inovar todos os dias as vezes se torna desgastante e frustrante. Mas ainda bem que existe o fast food.  E que tal você mesma preparar?

Hoje eu optei em fazer uma pizza. Isso mesmo. PIZZA.

Pizza de pão de forma integral, tendo exatamente os nutrientes que preciso após a aula de spinning.

Segue os ingredientes que usei:
- pão integral;
- queijo branco;
- ovos;
- peito de peru defumado;
- azeitona;
- cebola;
- tomate;
- azeitona;
- orégano;
- molho de tomate;
- azeite.

Para beber: limonada.

Rápido, fácil, saboroso!

segunda-feira, 16 de março de 2015

Adiantando a dica da próxima estação: Caldo de inhame


Gente, ta aí uma dica super pratica para a próxima estação: Caldo de inhame.

O inhame é rico em carboidratos e pobre em gorduras, uma grande fonte de energia. Possui os principais minerais como cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas do complexo B, principalmente B1 (Tiamina) e B5 (Niacina).

Além de minerais e vitaminas, o inhame tem fibra, que favorece o funcionamento do intestino.
Ele é rico em hormônio, que pode amenizar os sintomas da menopausa em mulheres.

Estão esperando o que para incluir o inhame a alimentação diária?

Bom apetite a todos!

domingo, 15 de março de 2015

Porque hoje é domingo



Porque hoje é domingo. Grão de bico para o nosso almoço com salada de alface e tomate acompanhada com uma limonada no capricho!

Amo domingos!!!

Pão de queijo ou crepioca


Gente! Olha que hiper saudável e saboroso, uns chamam de pão de queijo outros de crepioca. Um lanchinho saudável a base de proteínas e carboidratos.

Anotem ai:
-02 colheres de tapioca
-01 ovo
-01 colher de requeijão

Bata tudo com garfo, coloque em uma frigideira em fogo baixo.
Pode por o recheio que achar melhor, eu coloquei queijo branco.

Pratico, rápido, gostoso e nutritivo!!!

Obrigada Roberta Borges e Amanda Kelly Carvalho... amei as dicas!!!


sábado, 14 de março de 2015

Sábado também é dia



Sábado também é dia de treino.

Abdome (projeto barriga tanquinho) e alongamento para soltar a musculatura.

E fechando os treinos: tapioca com queijo branco!


quinta-feira, 12 de março de 2015

Crônica do Amor


Ninguém ama outra pessoa pelas qualidades que ela tem, caso contrário os honestos, simpáticos e não fumantes teriam uma fila de pretendentes batendo a porta.

O amor não é chegado a fazer contas, não obedece à razão. O verdadeiro amor acontece por empatia, por magnetismo, por conjunção estelar.

Ninguém ama outra pessoa porque ela é educada, veste-se bem e é fã do Caetano. Isso são só referenciais.

Ama-se pelo cheiro, pelo mistério, pela paz que o outro lhe dá, ou pelo tormento que provoca.

Ama-se pelo tom de voz, pela maneira que os olhos piscam, pela fragilidade que se revela quando menos se espera.

Você ama aquela petulante. Você escreveu dúzias de cartas que ela não respondeu, você deu flores que ela deixou a seco.

Você gosta de rock e ela de chorinho, você gosta de praia e ela tem alergia a sol, você abomina Natal e ela detesta o Ano Novo, nem no ódio vocês combinam. Então?

Então, que ela tem um jeito de sorrir que o deixa imobilizado, o beijo dela é mais viciante do que LSD, você adora brigar com ela e ela adora implicar com você. Isso tem nome.

Quando a mão dele toca na sua nuca, você derrete feito manteiga. Ele toca gaita na boca, adora animais e escreve poemas. Por que você ama este cara?

Não pergunte pra mim; você é inteligente. Lê livros, revistas, jornais. Gosta dos filmes dos irmãos Coen e do Robert Altman, mas sabe que uma boa comédia romântica também tem seu valor.

É bonita. Seu cabelo nasceu para ser sacudido num comercial de xampu e seu corpo tem todas as curvas no lugar. Independente, emprego fixo, bom saldo no banco. Gosta de viajar, de música, tem loucura por computador e seu fettucine ao pesto é imbatível.

Você tem bom humor, não pega no pé de ninguém e adora sexo. Com um currículo desse, criatura, por que está sem um amor?

Ah, o amor, essa raposa. Quem dera o amor não fosse um sentimento, mas uma equação matemática: eu linda + você inteligente = dois apaixonados.

Não funciona assim.

Amar não requer conhecimento prévio nem consulta ao SPC. Ama-se justamente pelo que o Amor tem de indefinível.

Honestos existem aos milhares, generosos têm às pencas, bons motoristas e bons pais de família, tá assim, ó!

Mas ninguém consegue ser do jeito que o amor da sua vida é! Pense nisso. Pedir é a maneira mais eficaz de merecer. É a contingência maior de quem precisa.

Martha Medeiros

quarta-feira, 4 de março de 2015

Alma nua


Caminho Velho, Estrada Real.

"Em memórias estávamos ricos. Tínhamos penetrado além do verniz superficial das coisas. Tínhamos 'sofrido, passado fome e triunfado, sido humilhados mas visto a glória, e crescido na grandeza do todo'. Tínhamos visto Deus em Seus esplendores, ouvido o texto que a Natureza segue. Tínhamos atingido a alma nua do homem." (Shackleton, South, descrevendo o final da travessia da Georgia do Sul)

Destas palavras fazemos as nossas para descrever nossa travessia pelo Caminho Velho da Estrada Real, 13 dias de viagem, 736 Km, Ouro Preto - MG à Paraty - RJ, de bike.

domingo, 1 de março de 2015

Bora começar!

Dizem que o ano só começa depois do carnaval. Então, bora começar!

Comece com o novo, com o diferente; comece se reeducando.

Reeduque seus pensamentos, suas palavras, suas expressões. Reeduque seu dia, sua noite, seu corpo, sua vida, a maneira de agir.

Tudo começa a partir de você.

Que tal começarmos reeducando a alimentação.

Já preparou o lanche de amanha?

O meu esta no capricho: salada de frutas, iogurte com granola e damasco seco.

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